A katasztrofizálás kontrollálásában segíthet az, hogyha egy példaképünktől tanácsot kérünk. Ez egy olyan vizualizációs technika, amiben elképzeljük azt, hogy egy olyan embertől kérünk tanácsot, akire felnézünk vagy példaképként tekintünk rá. Megkérdezzük magunktól, hogy ő mit tenne és megpróbáljunk az ő fejével gondolkodva kívülről szemlélni a szorongásunk tárgyát.