- Amíg valamire nem fordítunk figyelmet, addig nem tudjuk elengedni.
- Az irányított figyelem azt jelenti, hogy tisztázzuk azt, ami az elménkben van. Amikor tisztázva van, akkor az agyunk megnyugszik, elengedi az adott dolgot és elfogadja a helyzetet. Ebben a segít a GTD, amihez viszont mindfulnak kell lennünk.
- Rendelkezésünkre kell hogy álljon egy ellenőrzőlista, ami különböző szintű lépéseket ír le arra, hogy hogyan tudunk újra irányításba kerülni attól függően, hogy mennyire érezzük magunkat szétszórva. 2.10
- A Mindfulness fejlesztés esetében a meditáció az a gyakorlat, amivel a figyelmünkket fejleszteni tudjuk. A meditációnak nincs eredménye vagy célja 4.2.2.3, hanem azt tudjuk vele gyakorolni, hogy hogyan fordítsunk valamire figyelmet, hogy el tudjuk engedni azt.
- A mindfulness visszatartja az elménket a szabadságban? 4.2.2.3.1