- A naplózás egy eszköz arra, hogy Napi naplót vezetve tisztábban láthatjuk a különbségeket a múlt és a jelen között.
- Egy nehezebb helyzetben, amihez még nem volt szerencsénk, a napi naplóvezetés által adott különbség negatív érzelmeket szülhet, mert a helyzetünk rosszabb lett ahhoz képest, amikor még nem volt fájdalmunk.
- A katasztrofizálás kezelése helyett van-e esély arra, hogy a naplózás elősegíti a spriálba kerülés esélyét azzal, hogy összehasonlítási alapot ad a múlt és a jelen között?
- A múlt és a jelen összehasonlítása nosztalgikus élményeket szülhet, ami a fájdalom elfogadásában nem segít. Nyomorultabbul érezzük magunkat, ha látjuk, hogy a múltban mennyivel könnyebb helyzetben voltunk.