Az egészségszorongást az egészséggel kapcsolatos irreális elvárások megléte okozza, amit valamilyen külső vagy belső trigger indít be. A beindított trigger okozhatja azt, hogy a testünket folyamatosan nyomkodjuk fájdalom után kutatva. Erre alapozva feltételezhető, hogy az egészségszorongás egy szokás folyamat lehet.

Mivel Az aggodalom, a stressz és a szorongás különböző dolgok így az ezekre adott reakció egy szokás, amit az aggodalom triggerel. Emiatt A stressz helyett az aggodalmainkat kell menedzselni, a szokást pedig átalakítani, mivel Leszokni nem lehet valamiről csak megváltoztatni a szokást. Ezzel a feltételezéssel kapcsolatban érdemes lehet kideríteni, hogy az egészségszorongás folyamatra lebontott menedzselése lehetséges-e.

Az irreális elvárások negatívan befolyásolják azt, hogy hogyan gondolkodok a tünetekről és az érzésekről. Ezek olyan szinten nárcisztikus képet adhatnak az egészségemről, hogy bármilyen pici fájdalom kizökkent a tökéletes világképből és az irreális elvárások stresszt és szorongást okozhatnak.

Kapcsolódó

• Az állandó testellenőrzés eredményei